dieta zeby

"Mam szybko spadające cukry z powodu dużego wyrzutu insuliny" jak to sprawdziłeś, jesteś cukrzykiem ? zalezy jak cel, ogólnie dieta zbilansowana wystarczy, żeby nie było za dużych wahań cukru we krwi

zle mowisz jogger, wlasnie gdy bedzie biegal szybko i nie jadlkolacji to jego dupa i uda urosna pozyskujac bialka z klaty i plecow np,pomysl najlepsza jest opcja zeby poprostu przestac cwiczyc a nawet napinac uda i dupe plus dieta redukcyjna plus trening na duzych ciezarach reszty ciala

[...] korzysci, tylko podstawowe zlozone cwiczenia, daja optymalne efekty. Inaczej sam sobie utrudniasz zdobycie sily, jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa dodatkowe male partie ktore nie wymagaja treningu takiego jak do tej pory im dawlaes, wystarczy ze beda pracowaly przy bazie cwiczen, ktore sa [...]

mat rozpisz mi cykl i odpowiedz na kilka pytan.Ja chcialbym wziasc sam M1T + dobra dieta oslonki jakis gainerk bialko , witaminki.Mozesz rozpisac mi cykl.Jak to jest z tym M1T bo narobilo sie w kolo tego troche zamieszania..jakei to ejst szkodliwe gdzies takei ajk meta..?? Rozpisz mi cykl co i jak jakie oslonki w jakich dawkach kiedy brac ile razy [...]

ale zwyczajna dieta na mase nie jest tak dobra, jak moze byc przy koksie - dodaj wiece wszystkiego, zwlaszcza bialka. Ja bym sie pokusil o proporcje 3/7/1,5-2 a nawet 4/8/1,5-2 bo po to sie bierze koks zeby przyspieszyc budowe masy a co za tym idzie przyswajalnosc bialka takie moje skromne zdanie czytelnika dzialu

[...] o to mi chodziło. No to teraz wiem ze warto zastapić troche WW tłuszczami. mam 2,1 B 1,2 T 3,2 WW 2350kcal Waga 80kg. Co o tym myslicie? To nie moja pierwsza dieta, mysle ze rozkład posiłków mam ok bo ok roku kombinuje tak zeby dopasować posiłki do własnego trybu zycia, chodzi mi tylko o ocene rozkładu BTW oraz kcal w stosunku do [...]

na kondycje interwały, a zeby waga nie leciala w doł dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym...

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

Tu jest krok po kroku pokazane jak wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dieta - 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, nie otłuszczonej) min 1 g tłuszczy, reszta węgle. I może wystarczy tych seksistowskich dygresji o biodrach "jak do rodzenia [...]

ale ciezko tu cokolwiek zrobic jezeli przez poltora roku stoje w miejscu a walsciwie sie cofam;/... wygladam coraz gorzej;/ a trening jest dieta jest... nastawienie trudno zeby bylo skoro jest zle;/

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

Na to czy bedzie najlepszy wplywa masa czynnikow. Musisz sam do tego dojsc jaki trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to [...]

Bardziej chodzi o to, żeby wyliczyć zapotrzebowanie i przyjąć odpowiednie wartości, bo tak na oko bez dostawidczenia to nie koniecznie musi wyjsc dobrze ta "dieta" ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

pomiedzy 15 a 19 zjedz cos - odzywka albo banan albo cos (oczywiscie zeby sie zgadzaly b/w/t bo nawet nieche mi sie patrzec czy dobrze dieta jest)

Dieta jest ustawiona na 300kcal na +, chodzi mi tylko i wyłącznie o przerwy między posiłkami, niekiedy nie czuję potrzeby, żeby zjeść i jadam co 4-5 godzin.

Nio ale na rzeźbę wpływa głównie dieta a nie specjalny program treningowy! Możesz poprawiać gęstość i jakość mięśni ale musisz pozbyć się też tłuszczu żeby efekt twoich wysiłków był widoczny "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: [...]

Tak jak koledzy napisali. Dieta nie musi być na tyle rygorystyczna, że z zegarkiem w ręku startujesz z posiłkiem i wszystko odmierzasz na wadze przeliczając na wartości odżywcze. Ja nic nie liczę, staram się jeść co 2,5-3h, każdy posiłek z wyjątkiem przed spaniem to źródło wartościowego: białka, węglowodanów, tłuszczu. Posiłki się często [...]

tylko jak ty zrobiles 42 na lapie bez diety (bo droga) i supli (cykle drozsze niz dieta, a bez niej nic nie znacza) !!?? widzisz - odzywki to taka forma zywienia dla wygodnych - wyjda cie drozej niz jedzenie w sklepach, a jesli sie slabo odzywiasz to bedziesz je musial wiaderkami pochlaniac, zeby nabic odpowiednia ilosc kcal/bialek itd. [...]

[...] wiem Ja raczej bym powiedzial, ze na chwile obecna nie Ja doping 3437903 chcesz to ci fotki dam jak wygladam Ja raczej taki mix Ja zelazny trening + odpowiednia dieta + /ewent. suple/ Ja powinno ruszyc 3437903 no wiem ***alem juz tak 2 miechy 3437903 ale jesli mialbym cos wziasc Ja napisz mi jakie brales suple? 3437903 to co [...]

[...] wogóle nie byla ćwiczona albo tylko troche. Co może być przyczyna? i co Ty chłopie chcesz usłyszeć? Daj ankietę, najlepiej wrzuć zdjęcie, powiedz jaki masz trening, czy dieta jest trzymana i tp. Żeby pomóc musimy mieć jak najwięcej informacji o Tobie. Bo jeśli chodzi Ci o to, dlaczego klata (jak i inne partie) wyglądają lepiej po treningu [...]